仕事が多すぎる・・・
資格もとりたいし、英語も勉強したい・・・
悪いことが連続で起きている・・・
もう精神的に一杯一杯・・・
そんな時、人は、キレたり、泣いたり、暴言を吐いてしまったり、様々な反応をみせます。
そうなる前に、こころのリセットをしたいものです。
そのときは、無音時間を意識的に作って、思考の妄想を自由に走らせることで脳の情報整理が行われ、心の安定が得られます。
リセットできない こころのイライラの原因
こういった時のイライラや不安感はなかなかリセットできないものです。
なぜならこのイライラや不安は、情報過多からくるものだからです。
仕事も資格もミスの対処も・・・と一杯一杯になると、脳がどこから処理すればよいかわからなくなって混乱してしまいます。
混乱することで、仕事が進まず、イライラや不安感がつのります。
音楽を聴いたり、好きな番組を見たりしてみるものの、なかなかイライラや不安は消えません。
なぜなら、これらは更に脳に情報を入れる行為だからです。
最高の対処法 無音時間
情報が多すぎて脳がいっぱいいっぱいなら、無音時間を作れば良いのです。
通勤の時間は、音楽を聴かず、耳栓をしましょう。
日常生活では様々な雑音があふれています。
無意識に、時間を無駄にしないように帰宅したらすぐTVをつけて、電車の中ではイヤホンで音楽を聴いてしまいます。
これらをすべて無音時間にします。
簡単なのは耳栓をすることです。
すぐに効果は現れませんが、日に日に効果が実感できるようになります。
カフェで仕事する時、ちょっとうるさいなと感じたときも耳栓はおすすめです。
バックに一つは入れておくのがおすすめです。
ケース付き耳栓もおすすめです。
無音時間で思考の妄想を走らせる
最近はスマートフォンのおかげで、いつでもどこでも音楽や動画が見れるようになり、常に脳に情報が流れ込む状態です。
町を歩けば広告や看板で視覚から情報があふれかえります。
そこで無音時間を作ると、最初時間を無駄にしているような、怖いような感覚になってしまうかもしれません。
しかし、意識して無音時間を作ることで、脳が一気に情報を処理しはじめます。
具体的にどうなるかというと、脳が妄想を始めます。
その思考の妄想を自由に走らせましょう。
その思考の妄想が、脳の情報整理なのです。
軍隊は行軍の休憩で、靴紐を緩めて靴を脱いで休む様に、知的戦争を繰り広げている現代人は休憩時間は耳栓とアイマスクで情報を遮断すべきなのです。
自宅以外でなかなかアイマスクをする機会がないと思いますが、可能ならば耳栓に加えてアイマスクをしたほうが効果が高いです。
一人で処理しなければならない仕事量が増え、新型コロナで先の見えないなか、イライラや不安感で一杯になっていまうこともあると思いますが、上記の方法で心の安定を維持しましょう。
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